Zimski dermatitis: kako poskrbeti za kožo pozimi?

Dermatitis je vnetno stanje, ki se pojavi na koži zaradi različnih vzrokov. Veliko ljudi opazi poslabšanje dermatitisa ali ekcema še posebej v zimskih mesecih, ko temperature padejo in nam ogrevanje postreže s suhim zrakom v notranjih prostorih. Mraz, veter in suh zrak pa niso najboljši zavezniki kože, zato ni presenetljivo, da je izrazitost dermatitisa v tem delu leta še toliko bolj prisotna.

Zimski dermatitis običajno najbolj izrazito obremeni predele, ki so neposredno izpostavljeni mrazu, na primer na rokah in obrazu.

Naravna pomiritev set za atopijsko kožo

Paket najboljših naravnih zaveznikov za kožo v stiski. Paket vsebuje: Objem pragozda losjon za telo 100 ml Blažil.. Podrobnosti

41,50 €

37,35 €

K sreči pa tudi v primeru zimskega dermatitisa obstajajo učinkoviti načini in rešitve, ki lahko stanje blažijo in kožo zaščitijo pred vplivi, ki nam jih prinaša zima.

Vzroki in simptomi za nastanek zimskega dermatitisa

Morda boste opazili, da se izbruhi ekcema pozimi pojavljajo pogosteje ali pa postanejo bolj izraziti. Suh zrak v kombinaciji z ogrevanjem v zaprtih prostorih lahko izsuši kožo. Pozimi je glavni vzrok za pojav dermatitisa prav izguba vlage ali dehidracija, ki oslabi delovanje kožne bariere zaradi pomanjkanja lipidov v koži. Vzrok za poslabšanje stanja kože v zimskih mesecih ali zimski dermatitis sta tako v veliki meri povezana prav z nizko stopnjo vlažnosti zraka, s hladnejšim in bolj suhim zrakom ter ogrevanjem prostorov.

Stanje dermatitisa se poslabša, saj koža ne more zadrževati dovolj vlage. Do izbruhov lahko pride tudi zaradi nošenja preveč plasti oblačil, vročih kopeli ali uporabe preveč odej. Vse to so stvari, ki jih pogosteje počnemo med hladnimi zimskimi meseci.

Hladne in suhe razmere koži odvzemajo naravno vlago, kar lahko povzroči izbruhe zimskega dermatitisa. Ljudje v zimskem času pogosto grejemo in sproščamo telo v vroči kopeli ali prhi, kar dodatno izsuši kožo in povzroči še več razdraženosti, saj vroča voda poškoduje zunanjo plast kože, ki zadržuje vlago.

Zimski dermatitis terja kožna neravnovesja in simptome, ki lahko močno posežejo v kakovost našega vsakdana. Stanje lahko vpliva na kakovost spanca, zmanjšano koncentracijo, razdražljivost, nelagodje na koži, samopodobo.

Za stanje zimskega dermatitisa so značilni naslednji simptomi:

• močna srbečica
• Suhi, luskasti in pordeli predeli kože
• majhne, privzdignjene izbokline, ki so običajno napolnjene s tekočino in s praskanjem običajno preidejo v kraste
• Izrazito suha, občutljiva in reaktivna koža

Obvladovanje zimskega dermatitisa

Zimski dermatitis je lahko izjemno moteč, a obenem imamo lahko nanj ob pravilnem pristopu kar nekaj vpliva. Za zmanjšanje izbruhov zimskega dermatitisa in pomiritev razdražene kože smo za vas zbrali nekaj preprostih in uporabnih nasvetov.

Preprečevanje izbruhov

Poskrbite za vzdrževanje enakomerne temperature doma

Ohranjajte vse prostore vašega doma pri enaki temperaturi (idealno je 18°C) in nosite tanke plasti oblačil, ki jih lahko počasi dodajate ali odstranjujete, ko se prilagajate okolju.

Centralno ogrevanje sicer ohranja toploto in udobje, vendar hkrati odvzema vlago iz zraka. Posoda z vodo ali vlažilec zraka blizu radiatorjev lahko pomagata omiliti izsušujoči učinek in zmanjšata negativni vpliv na kožo. Enako pomembno je, da ne sedite preblizu viru toplote in namesto tega zagotovite, da je celoten prostor dovolj topel.

Naravna pomiritev set za atopijsko kožo

Paket najboljših naravnih zaveznikov za kožo v stiski. Paket vsebuje: Objem pragozda losjon za telo 100 ml Blažil.. Podrobnosti

41,50 €

37,35 €

Čeprav v hladnejših mesecih dosledno zapiramo okna, da ohranimo toploto, pomanjkanje pravilnega prezračevanja pomeni, da imajo pršice, katerih iztrebki pogosto sprožijo ekcem, idealne pogoje za razmnoževanje. Neustrezna ventilacija lahko prav tako vodi do razmnoževanja plesni, kar lahko prav tako sproži izbruh dermatitisa. Da bi se izognili omenjenim sprožilcem, poskrbite za vsakodnevno zračenje bivalnih prostorov.

Pomen rednega vlaženja in zaščite kože z bogatimi kremami ali mazili

Da bi ohranili močno kožno bariero, je potrebno dosledno vlaženje kože. S pomočjo ustrezne nege lahko namreč preprečimo vstop dražečih snovi in alergenov. Vlažilni izdelki z večjo vsebnostjo olj, kot so na primer mazila, so še posebej koristni pri obnavljanju in zaščiti kože, ki je izgubila vlago, lipide in s tem prožnost.

Vlažilci na oljni osnovi pomagajo zaščititi pred izgubo vlage skozi kožno bariero, mazila pa so še posebej koristna za zaklepanje vlage, ko pade zračna vlažnost.

Čeprav je pomembno, da med hladnim obdobjem posežemo po bogatejši teksturi izdelka, pa je ključnega pomena tudi nanos vlažilca in takoj za tem še mazila na problematične predele z namenom, da kožo dodatno pomiri, obnovi in zaklene vlago. Postopek nege se svetuje ponoviti dvakrat dnevno. Vselej, predno se odpravite ven, poskrbite za zaščito vseh izpostavljenih predelov.

Izognite se vročim kopelim in pozorno izbirajte negovalne izdelke

Ker lahko toplota povzroči izsušitev kože, se izogibajte zelo vročim kopelim. Namesto tega uporabljajte toplo vodo. Da ohranite vlažnost kože med kopanjem, dodajte nekaj vlažilnih izdelkov v vodo. Kopeli dodajte nekaj olja ali uporabite ovsene proteine, v vsakem primeru pa se izognite uporabi izdelkov s sulfati, umetnimi dišavami in barvili ter penečim kopelim. Omejite tudi čas trajanja kopeli. Otroci z ekcemom naj se kopajo le zelo kratek čas, od 5 do 10 minut.

Po kopeli ali tuširanju ne drgnite kože z brisačo. Namesto tega kožo le nežno pivnajte s tapkanjem brisače. Drgnjenje kože z brisačo lahko kožo dodatno poškoduje, kar vodi v še več srbečice. S tapkanjem pa se temu lahko izognete in na koži pustite tudi nekaj vlage.

Pozorni bodite tudi pri izbiri sredstev za pranje perila. Poiščite izdelke, ki so formulirani posebej za občutljivo kožo.

Izbira oblačil in tkanin

Nekatere tkanine, kot so volna, najlon in druge, lahko dražijo kožo in povzročijo ekcem. Prav tako lahko povzročijo pregrevanje, kar prav tako vodi v poslabšanje stanja.

Izberite raje zračne materiale, kot je bombaž, in se izogibajte nošenju preveč plasti. Prav tako odstranite nepotrebne plasti na postelji in poskrbite, da je posteljnina izdelana iz zračnih materialov. Kape, šali in rokavice vas lahko učinkovito zaščitijo pred mrazom in izgubo toplote, vendar če so izdelane iz grobega in dražečega materiala, lahko le še dodatno dražijo že tako občutljivo kožo. Izberite mehke tkanine, ki so brez šivov, in poskrbite, da so vsi kosi, ki so v neposrednem stiku s kožo; spodnje perilo, pižama, hlačne nogavice in nogavice – iz naravnih materialov, najbolje 100 % bombaža.

Vsakodnevna nega kože

Vlaženje, vlaženje in še enkrat vlaženje

Vlaženje kože je ključnega pomena skozi vse leto, še posebej pa to velja v zimskih mesecih. Nizke temperature in suh zrak povzročata izgubo vlage v koži, ki jo lahko nadomestite z redno uporabo vlažilnih negovalnih izdelkov. 

Formulacije, ki so še posebej priporočljive, ko gre za zimski dermatitis, vsebujejo sestavine, ki kožo pomirjajo, ji pomagajo ohranjati vlago in prispevajo k zdravemu hidrolipidnemu sloju kože. Idealno je, da kožo vsaj dvakrat dnevno navlažite in zaščitite ter po potrebi postopek ponovite.

Izogibajte se dražečim snovem

Mnogi parfumi in izdelki za osebno nego s konzervansi lahko dražijo kožo. Priporočljivo je, da pred uporabo preverite sestavine vseh izdelkov, ki prihajajo v stik s kožo. Izberite formulacije brez dišav z najmanjšim možnim številom sestavin. 

Lahko CBD kanabinoid lajša stanje zimskega dermatitisa?

Terapevtski set za luskavico

Celovita nega kože za kožna stanja, ki zahtevajo terapevtsko nego. Set izdelkov koži prinaša pomiritev in občutek olaj&scar.. Podrobnosti

57,50 €

48,88 €

V košarico

CBD izdelki imajo v primeru zimskega dermatitisa izjemen terapevtski potencial. Raziskave kažejo, da ima CBD protimikrobne lastnosti, kanabinoidi pa imajo tudi številne protivnetne lastnosti, vključno s zaviranjem alergijskih reakcij kože z aktivacijo kanabinoidnih receptorjev.

Glede srbenja so raziskovalci, ki so preučevali kremo bogato s kanabinoidi, ugotovili, da se je intenzivnost srbenja zmanjšala za povprečno 60 %. Poleg tega jih približno 33,6 % ni več potrebovalo kortikosteroidnih mazil za obvladovanje ekcema.

Študija iz leta 2019, ki je sledila 20 bolnikom z različnimi kožnimi težavami, vključno z ekcemom, ugotovila, da je topikalna krema s CBD-jem varna in učinkovita pri zdravljenju vnetnih kožnih stanj. Izdelek je pomagal zmanjšati srbenje, obnoviti kožo in izboljšati kakovost spanja.

Pri Hemptouchu so na voljo 100 % naravne formulacije, ki predstavlja odlično pomirjujočo in protivnetno nego tudi pri najmočneje izraženih simptomih zimskega dermatitisa. Poleg brezvodnih CBD mazil je priporočljivo za prhanje uporabiti Mehko svežino kremo za prhanje, ki je povsem brez sulfatov ter Objem pragozda losjon za telo, ki poskrbi za izdatno vlaženje in sprostitev občutljive kože. Preko losjona nanesite na problematične predele še mazilo, da zaklenete vlago in zaščitite kožo. V primeru hujšega izbruha zimskega ekcema izberite Terapevtsko CBD mazilo, v primeru blagega izbruha in le prehodnih simptomov pa uporabite Blažilno CBD mazilo.

Spremembe življenjskega sloga

V nadaljevanju predstavljamo nekaj ključnih sprememb, ki jih lahko naredite znotraj svojega življenjskega sloga, če želite ublažiti efekte zimskega dermatitsa.

Vnos zdravih hranil in zadostna hidratacija

Za lajšanje zimskega dermatitisa žal ne obstaja posebna dieta ali univerzalni nasvet, vendar pa kljub temu obstajajo določena hranila, vključno z vitaminoma A, C in D, vlakninami ter cinkom, ki lahko pomagajo olajšati simptome dermatitisa na koži.

Prosti radikali lahko poškodujejo celice in povzročijo vnetje kože. Uživanje hrane, ki je bogata z vitamini in antioksidanti pa ima pozitiven učinek pri zmanjševanju negativnih vplivov prostih radikalov. Potrudite se zaužiti veliko sezonske in lokalne hrane, ki naj bo po možnosti čim manj predelana. Odličen vir hranil najdete v ohrovtu, bučah, hruškah, pesi, gobah, sladkem krompirju itd. Poleg uživanja zdrave prehrane pa vselej poskrbite tudi za zadostno hidratacijo. Voda ali čaj sta ideala izbira, da koži priskrbite dovolj vlaženja tudi od znotraj. Kot opomnik za vnos tekočine si lahko nastavite alarm na telefonu ali imate skozi ves dan na dosegu rok stekleničko vode.

Omejite nivo stresa

Sliši se tako zelo enostavno, pa vendar vsi dobro vemo, da temu ni tako. Koža je pri mnogih organ stresa, ta sloves pa si je pridobila zato, ker ob doživljanju stresa telo sprosti hormon, imenovan kortizol, ki lahko poslabša simptome dermatitisa. 

Skrb zase je v zimskih mesecih ključnega pomena

Prakticirajte tehnike sproščanja, kot so globoko dihanje, meditacija ali joga, da zmanjšate stres. Namensko si vzemite čas za dejavnosti, ki so vam v veselje in užitek. To je prav gotovo nekaj najboljšega, kar lahko podarite svoji koži.

Poskrbite za zadosten vnos vitamina D

Koža ljudi ob izpostavitvi sončnim žarkom naravno tvori vitamin D. Ker je v zimskih mesecih sončnih žarkov le malo je priporočljivo, da primanjkljaj nadomestite z uživanjem dodatkov vitamina D in na ta način pomagate koži pri njeni obnovi.

Pregled študije iz leta 2016 kaže, da lahko dodatki vitamina D bistveno izboljšajo simptome ekcema ali dermatitisa.

Zaključek

Osnova obvladovanja zimskega dermatitisa je dosledna nega kože z naravnimi, nežnimi in učinkovitimi izdelki za nego kože.

Naravna pomiritev set za atopijsko kožo

Paket najboljših naravnih zaveznikov za kožo v stiski. Paket vsebuje: Objem pragozda losjon za telo 100 ml Blažil.. Podrobnosti

41,50 €

37,35 €

Učinkovito negovalno rutino poleg izdatnega vlaženja vključuje tudi uporabo brezvodnih mazil, ki ustvarijo zaščitno pregrado, ki kožo naredi močnejšo, bolj odporno in zdravo.

Če želite izvedeti več o lajšanju simptomov zimskega dermatitisa se lahko naročite na brezplačno svetovanje.

Pogosta vprašanja

Viri:

https://nationaleczema.org/blog/six-tips-for-keeping-eczema-calm-in-winter/

https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/eczema/atopic-dermatitis-eczema

https://www.healthline.com/health/atopic-dermatitis/eating-well-for-eczema-in-the-winter#pears

https://www.healthline.com/health/skin-disorders/winter-eczema-treatment#winter-eczema

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322422

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27061361/