Konopljino olje - glavne koristi in uporaba

Konopljino olje se pridobiva iz konopljinih semen. Bogato je z vsebnostjo omega-6 in omega-3 maščobnih kislin, gama-linolensko kislino ter drugimi hranili in antioksidanti. Med drugim je posebej bogato z vitamini skupine B in vitaminom D, vključuje pa tudi izjemen vir nenasičenih maščobnih kislin in esencialnih aminokislin.

Prav zaradi njegove edinstvene in bogate sestave zagotavlja konopljino olje v prehrani odličen vir hranil. 

Konopljino olje ni enako CBD olju, ki je bogato z vsebnostjo CBD kanabinoida. CBD olje se namreč pridobiva iz stebla, listov in konopljinih cvetov, ki vsebujejo višjo koncentracijo CBD-ja, konopljino olje pa se pridobiva iz semen konoplje. Semena se razlikujejo v vsebnosti spojin od rastlinskih izvlečkov, vendar imajo kljub temu bogat profil hranil, maščobnih kislin in koristnih biološko aktivnih spojin.

CBD kapljice Amber 600 mg CBD 20 ml (3 %)

Izvleček konoplje popolnega spektra z izjemnim razmerjem vseh naravno prisotnih kanabinoidov in terpenov. Optimalna sinergija za z.. Podrobnosti

29,00 €

V košarico

Hladno stiskano konopljino olje vsebuje določene spojine, ki jih človeško telo ne more samo po sebi proizvajati, zato lahko dodatek konopljinega olja v prehrani prispeva pri lajšanju določenih zdravstvenih težava, kot je na primer vnetje.

Hranilna vrednost konopljinega olja

Konopljina semena so izjemno hranljiva. Imajo nežen »oreščkast« okus in jih pogosto imenujejo kar konopljina srca. Vsebujejo več kot 30% maščobe, posebej bogata pa so z dvema esencialnima maščobnima kislinama - linolno kislino (omega-6) in alfa-linolensko kislino (omega-3). Prav tako vsebujejo visok delež gamma-linolenske kisline, ki je povezana z več koristmi za zdravje.

Konopljina semena so odličen vir beljakovin, saj je več kot 25% njihovih skupnih kalorij iz visokokakovostnih beljakovin. To je precej več kot pri podobnih živilih, kot so semena čie in lanena semena, katerih kalorije so 16–18% beljakovin.

Prav gotovo ste že zasledili izraz konopljini proteini, saj tovrstna oblika uživanja konopljinih semen v zadnjem času postaja še posebej pogosta.

Konopljina semena so tudi odličen vir vitamina E in mineralov, kot so fosfor, kalij, natrij, magnezij, žveplo, kalcij, železo in cink.

Konopljina semena se lahko uživajo surova, kuhana ali pražena. Konopljino olje je prav tako zelo zdravo in se uporablja kot hrana in zdravilo v Kitajski medicini že vsaj 3.000 let. Konopljino olje je pridobljeno iz konopljinih semen. V eni porciji konopljinih semen (3 žlice) boste našli naslednje:

• Kalorije: 166
• Kalorije iz maščob: 131,4
• Skupna maščoba: 14,6 gramov
• Nasičene maščobe: 1,4 grama
• Trans maščobe: 0 gramov
• Holesterol: 0 gramov
• Natrij: 01,5 grama
• Skupni ogljikovi hidrati: 5 gramov
• Sladkorji: 0,45 grama
• Beljakovine: 9,5 gramov
• Konopljina semena vsebujejo tudi naslednje minerale in hranila:
• Vitamin C
• Kalcij
• Železo
• Omega-3 maščobne kisline
• Gama-linolenska kislina
• Arginin
• Magnezij
• Vitamini skupine B

Mnoga od naštetih hranil zagotavljajo telesu potrebne minerale in prispevajo k splošnemu zdravju. Omeniti velja, da konopljina semena vsebujejo pomembno količino železa (17% priporočenega dnevnega vnosa), kar pomaga preprečevati pomanjkanje železa ali anemijo.

Načini uživanja konopljinega olja

Da bi izkoristili prehransko bogastvo olja konopljinih semen, se veliko ljudi odloča za uživanje olja v surovi obliki. To lahko storite tako, da konopljino olje vzamete kot dodatek obroku ali pa ga preprosto dodate svojim jedem ali napitkom. Konopljino olje je pogost nadomestek olivnemu olju in jedem doda prepoznaven »oreščkast« okus.

Konopljino olje je še posebej priporočljivo zaužiti na tešče, saj naredi oblogo in pripomore k boljši prebavi. Jedilna žlica ali dve predstavljata popolni začetek in bogastvo superhranil za dobro počutje in podporo vašemu organizmu. Priljubljeni način uživanja hladno stiskanega konopljinega olja je vsekakor dodatek solatam ali obogatitev v napitkov, kot so na primer smutiji.

Eden od potencialnih koristnih vidikov uživanja surovega olja iz konopljinih semen je, da ohranja vse naravne hranilne snovi. To omogoča, da se vitamini, minerali, esencialne maščobne kisline, aminokisline in antioksidanti absorbirajo in koristijo telesu ter sodelujejo pri ohranjanju zdravja v okviru uravnotežene prehrane.

Kuhanje s konopljinim oljem;

Pri kuhanju s konopljinim oljem je priporočljivo ohranjati nizko temperaturo. Kljub temu pa olje prenese kuhanje do 30 minut pri temperaturah do približno 240°C.

Visoke temperature lahko razgradijo in uničijo številne koristne spojine, ki jih vsebuje konopljino olje, kar zmanjšuje njegovo prehransko vrednost.

Najpriporočljivejši način, da ohranite vse hranilne vrednosti, predstavlja uživanje hladno stiskanega konopljinega olja kot prehranski dodatek.

Koristi konopljinega olja

Konopljino olje je lahko izjemno podporno pri številnih zdravstvenih težavah. Nekatere študije nakazujejo, da hranila in minerali konopljinega olja lahko pozitivno vplivajo na zdravje kože in srca ter zmanjšujejo vnetja. Področja, pri katerih se konopljino olje izkazuje kot izjemno podporna so:

• Izboljšano kardiovaskularno zdravje

V konopljinih semenih najdemo aminokislino arginin, ki je ključna za zdrav kardiovaskularni sistem. Študije kažejo, da redno uživanje živil z visoko vsebnostjo arginina zmanjšuje tveganje za srčne bolezni.

Dušikov oksid je izjemno pomemben za zdravje žil, saj jih razširi in sprosti, kar pomeni nižji krvni tlak in manjše tveganje za razvoj srčnih bolezni.

Obsežna študija na več kot 13.000 ljudeh je pokazala, da prisotnost več arginina v prehrani pomeni manj C-reaktivnega proteina (CRP), ki je marker vnetja. Prav visoke ravni CRP faktorja pa so povezane s pojavom srčnih obolenj. 

Študije na živalih so pokazale, da uživanje konopljinega olja znižuje krvni tlak, kar zmanjša tveganje za tvorbo krvnih strdkov in pomembno prispeva k hitrejšemu okrevanju po srčnem napadu. 

• Protivnetno delovanje

Kronično vnetje v telesu lahko prispeva k razvoju različnih bolezni, vključno s srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo, rakom in astmo. Vsebnost gama-linolenske kisline, omega-6 maščobne kisline, ima protivnetne lastnosti. Študije prav tako povezujejo omega-3 maščobne kisline v konopljini z zmanjšanjem vnetij.

• Ravnovesje kože

Konopljino olje je poznano po idealnem razmerju omega-6 in omega-3 maščobnih kislin (3:1).

Raziskave so potrdile, da dodajanje konopljinega olja v prehrano ljudem, ki se soočajo  z ekcemi, izboljša raven esencialnih maščobnih kislin v krvi.

Poleg te izjemne ugotovitve pa je konopljino olje izjemno tudi, ko gre za nego kože. Odlično je v primeru suhe kože, srbečice, rdečice in luščenja. Konopljino olje na tem področju pripomore k izjemnim rezultatom.

Študije nakazujejo, da lahko konopljino olje deluje tudi kot učinkovito sredstvo za blaženje aken, saj je nekomedogeno in ne maši por. Poleg tega je uživanje konopljinega olja pripomoglo k izboljšanju simptomov atopijskega dermatitisa ali ekcema.

Terapevtski set za atopijski dermatitis

Set izdelkov je ustvarjen posebej za lajšanje atopijskega dermatitisa. Z močnim protivnetnim delovanjem koži zagotavlja pom.. Podrobnosti

48,50 €

41,23 €

V košarico

• Lajšanje simptomov PMS

Kar 80 % žensk v reproduktivni dobi naj bi trpelo zaradi fizičnih ali čustvenih simptomov, ki jih povzroča PMS. Simptomi naj bi bili tesno povezani s hormonom prolaktinom. Konopljino seme vsebuje gama-linolensko kislino (GLA), ki proizvaja prostaglandin E1. Ta zmanjšuje učinke prolaktina. V študiji žensk s PMS sindromom je uživanje 1 grama esencialnih maščobnih kislin, vključno z 210 mg GLA na dan, privedlo do pomembnega zmanjšanja simptomov.

Druge študije so pokazale, da olje iz ogrščice, ki je prav tako bogato z GLA, lahko zelo učinkovito zmanjša simptome pri ženskah, ki so neuspešno preizkusile druge terapije za PMS. Zmanjšalo je bolečine in občutljivost dojk, depresijo, razdražljivost in zadrževanje tekočin, povezane s PMS.

Ker so konopljina semena bogata z GLA, številne študije kažejo, da lahko pomagajo zmanjšati simptome menopavze. Točen proces ni znan, vendar pa GLA v konopljinih semenih lahko uravnava hormonsko neravnovesje in vnetja, povezana z menopavzo.

CBD kapljice Amber 600 mg CBD 20 ml (3 %)

Izvleček konoplje popolnega spektra z izjemnim razmerjem vseh naravno prisotnih kanabinoidov in terpenov. Optimalna sinergija za z.. Podrobnosti

29,00 €

V košarico

• Izboljšana prebava

Semena konoplje lahko blagodejno vplivajo na prebavo. Vlaknine so ključni del naše prehrane in so povezane z izboljšanim delovanjem prebave.

Celotna semena konoplje so odličen vir tako topnih kot netopnih vlaknin, vsebujejo jih 20 % oziroma 80 % .

Topne vlaknine tvorijo gelu podobno snov v vašem črevesju. So dragocen vir hranil za koristne bakterije v prebavilih, hkrati pa lahko zmanjšujejo nihanja ravni sladkorja in uravnavajo raven holesterola.

Netopne vlaknine dodajo volumen vašemu blatu in lahko pomagajo pri prehodu hrane in odpadnih snovi skozi črevesje. Prav tako so povezane z zmanjšanim tveganjem za diabetes.

Potenicalna tveganja, povezana s konopljinim oljem

V splošnem so neželeni učinki povezani z uporabo konopljinega olja res izjemno redki. Vsebuje veliko maščob in zato lahko povzroči prebavne motnje ali drisko, če zaužije večje količine olja.

Čeprav ni priporočenega odmerka za uživanje konopljinega olja, se v kliničnih raziskavah za stanja, kot so kožne motnje, običajno uporablja nekaj gramov ali žlic konopljinega olja na dan.Ta odmerek zadostuje za izpolnitev dnevne potrebe po omega-3 maščobah.

Ena žlica konopljinega olja zagotavlja več kot dvakratno količino - nekaj več kot 3 grame - vaše dnevne potrebe po alfa-linolenski kislini, esencialni omega-3 maščobi.

Kako se pridobiva konopljino olje

Konopljino olje se pridobiva s stiskanjem konopljinih semen. Hladno stiskano, nerafinirano konopljino olje je temno do prosojno svetlo zelene barve, z »oreščkastim« okusom. Bolj kot je barva temna, bolj je okus »travnat«. 

Konopljino olje najvišje kakovosti se pridobiva iz konopljinih semen s postopkom hladnega stiskanja. Postopek ekstrakcije poteka pri temperaturi do 37 °C. Hladno stiskano konopljino olje ima značilen »oreščkast« okus in je zlato rjave do zlato zelene barve. Hladni postopek ekstrakcije preprečuje pregrevanje olja, kar ohranja fiziološko pomembne sestavine konopljinega olja. Za en liter olja povprečno uporabimo pet kilogramov konopljinih semen. Kvaliteto konopljinega olja ohranjamo tako, da ga vlivamo v temne steklenice, ki jih hranimo na hladnem.

Konopljino olje je izjemno bogat rastlinski vir hranil, ki vključuje vitamine, minerale, esencialne maščobne kisline, aminokisline in antioksidante. S svojim vključevanjem zdravih nenasičenih maščob, beljakovin in vlaknin je konopljino olje odlična alternativa rastlinskemu olju pri kuhanju, peki pri nizki temperaturi in dnevnemu uživanju.

Zaradi njegovega velikega potenciala pri izboljševanju prebave in ohranjanju zdravja srca, konopljino olje nudi izjemne podporne učinke za zdravje in dobro počutje ob vključitvi v dnevno prehrano. Ker je olje pridobljeno zgolj iz semen konoplje, ne vsebuje nobenih drugih rastlinskih snovi, vključno s THC. 

Pogosta vprašanja

Viri

https://www.medicalnewstoday.com/articles/hemp-seed-oil-vs-cbd-oil

https://www.healthline.com/nutrition/6-health-benefits-of-hemp-seeds#TOC_TITLE_HDR_2