Pomanjkanje energije in utrujenost: kako si lahko pomagamo?

Vsakodnevno hitenje in kopica obveznosti so postali naš stalni spremljevalec. Nič čudnega, da se vse več ljudi srečuje z občutkom kronične utrujenosti, izčrpanosti in pomanjkanja energije; tudi takrat, ko telesno niso opravili napornega dela.

Utrujenost ni zgolj posledica pomanjkanja spanca, je signal telesa, da nekaj ni v ravnovesju. In ravno ravnovesje, fizično, čustveno in mentalno, je ključno za dobro počutje. V središču tega ravnovesja je naš endokanabinoidni sistem, ki igra pomembno vlogo pri uravnavanju stresa, spanja, razpoloženja in ravni energije.

Vzroki za pomanjkanje energije

Utrujenost ima lahko številne obraze in še več vzrokov. Najpogosteje gre za preplet življenjskega sloga in notranjih neravnovesij. Nezadostno ali moteno spanje zmanjša sposobnost regeneracije, slaba prehrana in dehidracija pa vplivata na presnovo in zmožnost telesa, da proizvaja energijo.

Stres in preobremenjenost telesu stalno sporočata, naj deluje v načinu »boj ali beg«, kar vodi v izčrpanost nadledvične osi in dolgoročno slabo počutje. Pomanjkanje telesne aktivnosti zmanjša prekrvavitev in preskrbo celic s kisikom, hormonska neravnovesja ali zdravstvena stanja, kot so slabokrvnost, težave s ščitnico ali kronična vnetja, pa dodatno zmanjšujejo energijo.

Nenazadnje tudi duševno zdravje; depresija, anksioznost ali notranji nemir, pomembno vpliva na telesno in umsko izčrpanost.

Simptomi utrujenosti

Pomanjkanje energije ni vedno očitno. Mnogi simptomi se prikradejo tiho in jih pogosto pripisujemo pestremu dogajanju tekom dneva.

Med znake, ki nakazujejo na dolgotrajno utrujenost, sodijo: stalna zaspanost, tudi po zadostnem spancu, težave s koncentracijo in pomnjenjem, razdražljivost, upad motivacije, glavoboli ter občutek telesne teže ali mišične bolečine brez jasnega vzroka.

Ko teh znakov ne jemljemo resno, se lahko hitro prelevijo v kronično stanje, ki močno vpliva na kakovost življenja.

Kaj lahko storimo ob pomanjkanju energije

Dobra novica je, da lahko z nekaj premišljenimi spremembami ponovno vstopimo v stanje notranjega ravnovesja. Ključno je, da podpiramo telo celostno, tako z regeneracijo, kot z aktivnostjo in skrbjo za notranje procese.

• Spanje kot temelj regeneracije

Kakovosten spanec je osnova dobrega počutja. 7 do 9 ur neprekinjenega spanca omogoča telesu, da se regenerira, hormon melatonin pa spodbuja naravni cikel budnosti in počitka. Pomaga lahko večerna rutina brez ekranov, umirjeno okolje ter sprostitvene tehnike. V Hemptouchu priporočamo naravno podporo v obliki CBD pršila Lahko noč 600 mg CBD, ki na nežen način sprosti telo in um, ter pomaga, da se hitreje zazibljemo v globok spanec.

• Uravnotežena prehrana in hidracija

Hrana je gorivo in kakovost goriva določa, kako učinkovito bo naše telo delovalo. Uživanje živil, bogatih z beljakovinami, zdravimi maščobami, kompleksnimi ogljikovimi hidrati in vlakninami, pomaga stabilizirati krvni sladkor in preprečuje nenadne padce energije. Poleg tega ne pozabimo na redno hidracijo, pogosto smo namreč utrujeni, ker enostavno premalo pijemo.

• Telesna aktivnost; zmerno, a dosledno

Gibanje spodbuja prekrvavitev, poveča raven kisika v krvi in dvigne razpoloženje s pomočjo endorfinov. Ni treba pretiravati, že 30 minut hoje, nekaj razteznih vaj, plavanje ali joga, lahko naredijo veliko razliko. Po vadbi priporočamo nežno sprostitev mišic z Objem pragozda losjonom za telo, ki kožo nahrani in poskrbi za prijeten občutek sproščenosti.

• Učinkovito upravljanje stresa z naravno podporo

Stres je eden glavnih krivcev za kronično utrujenost. Meditacija, zavestno dihanje in čas zase pomagajo, da umirimo živčni sistem. Tu pa nastopi tudi podpora endokanabinoidnega sistema, ki je ključen za regulacijo stresa, razpoloženja in energije. CBD kapljice Amber 600 mg CBD so odlična izbira za vsakodnevno podporo endokanabinoidnega sistema in s tem ravnovesja organizma. CBD kapljice pomagajo pri zmanjševanju napetosti, izboljšujejo fokus in vračajo notranji občutek miru.

Kadar je utrujenost dolgotrajna ali povezana s kroničnimi stanji

Pri dolgotrajni utrujenosti, ki je povezana s kroničnimi vnetji ali bolj intenzivnimi simptomi, priporočamo močnejšo naravno podporo v obliki CBD konopljine smole 16 % ali 30 %. CBD deluje protivnetno, pomaga uravnavati imunski sistem in spodbuja obnovo notranjih procesov, kar lahko bistveno prispeva k ponovni vzpostavitvi celostnega ravnovesja.

Pomanjkanje energije je pogosto namreč le posledica porušenega notranjega ravnovesja. Namesto da posegamo po hitrih rešitvah, si lahko dolgoročno pomagamo z nežnim vračanjem v stik s seboj. S kakovostnim spancem, uravnoteženo prehrano, gibanjem, umirjenim umom in naravno podporo, kot jo ponuja CBD izvleček, podpiramo endokanabinoidni sistem, in s tem celoten organizem. Ko telo spet najde ravnovesje, pride energija sama od sebe. In z njo tudi lahkotnost vsakdana.