Ljudje nikoli prej nismo posvečali toliko pozornosti zdravemu življenjskemu slogu. Vsak dan je več ljudi, ki skrbijo za fit telo, redno telesno vadbo, imajo zavidljivo kondicijo, sijoče lase, ravno pravo razmerje med maščobami in mišično maso in podobno.
Ob vsej pozornosti, ki jo v sodobnosti posvečamo lepemu izgledu, pa še vedno prepogosto pozabimo na psihično zdravje, ki morda ni vidno na prvi pogled. Gre za zdravje našega uma in čustev, ki je prepogosto zapostavljeno in ravno v sodobnem času podvrženo velikim preizkušnjam. Posledice stresa v službi in doma, preobremenjenost, hiter življenjski tempo, visoke zahteve do samega sebe in nenehni pritiski iz vseh strani, nas prepogosto vodijo v stanje kroničnega stresa, ki ima na naše zdravje veliko negativnih učinkov.
Čeprav smo se nanj navadili, pa si vseeno želimo najti odgovor na vprašanje: »Kako premagati stres?« in si s tem izboljšati kvaliteto življenja in zdravje.
Odlična naravna pomoč pri lajšanju stresa so CBD kapljice Amber. Več v nadaljevanju bloga.
CBD kapljice Amber 600 mg CBD 20 ml (3 %) Izvleček konoplje popolnega spektra z izjemnim razmerjem vseh naravno prisotnih kanabinoidov in terpenov. Optimalna sinergija za z.. Podrobnosti 29,00 €
Kaj je stres in telesni znaki stresa
Najprej je potrebno odgovoriti na vprašanje: »Kaj je stres?« Stres je v bistvu normalen odziv organizma na dražljaje iz okolja, ki motijo osebno ravnovesje. V majhnih količinah ni problematičen, ob rednih stresnih situacijah pa zagotovo negativno vpliva na psihično in posledično tudi fizično zdravje ljudi.
Življenje brez stresa danes skorajda ni mogoče. Ljudje smo ga sprejeli kot del življenja in če nekdo ni pod stresom, je to prej izjema kot pravilo. Biti pod stresom je danes normalno in s to »normalnostjo« smo se ljudje nekako naučili živeti. Stresno življenje je »odgovorno« za marsikaj, kar nas doleti v življenju: zbolimo, smo razdražljivi ali nervozni in še bi lahko naštevali.
Simptomi, ki jih začutimo ob izpostavljenosti stresu so glavobol, bolečine v želodcu, pomanjkanje energije, nespečnost, oslabljen imunski sistem in drugo. Vse to bi lahko opisali kot odgovor na vprašanje: »Kaj je stres?«
Stres je prav tako eden od glavnih akterjev pri pojavu vnetnih sprememb. V trenutku, ko naše telo zazna neko negativno spremembo, imunski sistem pošlje odgovor, da ga obvladuje in ta odgovor je navadno vnetje. Vnetje nastopi kot podpora in zaščita telesa pred mikrobi, vendar pa do enake imunske reakcije lahko pripelje tudi kakšna stresna situacija. Imunski sistem namreč ob zaznavi »nevarnih« okoliščin sproži proces obrambe, ki se odzove v obliki vnetja.
Telesni znaki stresa se lahko odrazijo tudi preko povezave črevesje – koža (takih težav je vse več, zato se s povezavo psihičnih težav in kožo se ukvarja posebna veja dermatologije: psihodermatologija), saj stresne situacije vplivajo tudi na ravnovesje bakterij v črevesju, kar je lahko eden od vzrokov za sprožitev vnetnih sprememb. Vnetja, ki se dogajajo znotraj našega telesa, se lahko odražajo navzven v obliki kožnih stanj, kot so akne, luskavica, ekcem, dermatitis in podobno.
Obstajajo indici, ki povezujejo določene kožne težave s stresno čustvenimi sprožilci v kar veliki meri:
- rosacea 94 %
- pruritis 86 %
- atopični dermatitis 76 %
- psoriaza 62 %
- akne 55 %.
Vir: Tisserand (2018)
Stres povzročata glavna koordinatorja sprememb, torej stresna hormona kortizol in adrenalin.
Ko smo pod stresom naš simpatični živčni sistem sprošča stresne hormone, kot sta kortizol in adrenalin. Kronične stresne situacije lahko vodijo v neprestano zviševanje ravni teh hormonov in tako puščajo negativne sledi na vaši koži.
- Kortizol vpliva na povečano tvorbo kožne maščobe in s tem vpliva na poslabšanje stanja mešane in mastne kože. Kot odgovor na reakcijo se lahko pojavijo izbruhi mozoljčkov in aken.
- Klinična opazovanja kažejo, da tako psihično stanje podaljša proces obnove kože, oslabi imunski sistem in posledično izzove pojav različnih kožnih bolezni (kot so na primer ekcemi, srbečica, koprivnica in podobno).
- Poslabšajo se že obstoječe kožne težave. Pogosto se v stresnih situacijah zato stanje aken, dermatitisa ali luskavice še poslabša, še dodatno pa lahko kožo poškodujemo z dodatnimi dotiki kože in praskanjem.
- Posledice stresa in telesni znaki stresa so tudi nervoza, nemir in tesnoba.
Koža je ogledalo zdravja
Rek, ki še kako velja! Koža in živčni sistem sta zelo povezana med seboj, zato je naša koža nadvse občutljiva tudi na čustvena stanja. Naše telo sledi spremembam našega psihičnega stanja in jih preko fizičnega telesa tudi reflektira. Gotovo se vam je že kdaj zgodilo, da ste imeli po stanju intenzivnega stresa ali nenadnega šoka čez nekaj časa močan, nepojasnjen izbruh na koži ali pa ste zaznali povečano izpadanje las, krhke in lomljive nohte... To je to »ogledalo«, ki poroča o neravnovesju znotraj nas.
Kot smo že omenili lahko stresne situacije, tesnoba ali depresija botrujejo pojavu novih kožnih težav ali poslabšanju stanja obstoječih. Tako se sklene začaran krog, iz katerega je težko izstopiti, saj se tudi zaradi kožnih težav soočamo z anksioznostjo, nervozo, slabo samopodobo, le - to pa je za nas nov vir stresa.
Posledice stresa
V kakšnem stanju je naš organizem lahko izvemo relativno preprosto. Veliko nam pove že obisk osebnega zdravnika, ki nam pregleda kri in izmeri srčni utrip. Podatek, kako gre našemu psihičnemu stanju pa je malo težje dosegljiv oziroma nanj težko najdemo odgovor, ki nam bo podal »stopnjo ogroženosti« in morebitna odstopanja od zdravega, na katera bi morali biti pozorni.
Čeprav se misije »zdrav življenjski slog« po navadi lotevamo predvsem z mislijo na naše fizično zdravje, pa je to izjemno pomembno tudi, ko gre za zdravje naših možganov. Pomembni dejavniki, ki vplivajo na naše psihično zdravje so: dober spanec, uravnotežena prehrana in dovolj telesne aktivnosti. Kljub zdravemu življenjskemu slogu, je tempo sodobnega časa tako intenziven in izpostavljenost stresu tako pogosta, da vam bo organizem hvaležen za nekaj dodatne pomoči. Zato se pojavi vprašanje: »Kaj pomaga proti stresu?«
Kaj pomaga proti stresu?
Lahko reči, a malce težje izpeljati, kajne? Pa vendar obstaja nekaj preprostih poti, ki vam morda lahko prihranijo katero od posledic stresa. A naj vam ti napotki nikar ne povzročijo dodatnega stresa. Zapomniti si velja, da veliko majhnih korakov vodi do velikega preskoka.
Za vas smo zbrali nekaj enostavnih predlogov:
- Poskrbite za vsakodnevno telesno dejavnost, saj le ta dela čudeže – sploh, če vključuje gibanje na svežem zraku.
- Jejte zdravo, z vitamini, minerali in ostalimi hranili bogato hrano.
- Uporabljajte sprostitvene tehnike (dihalne vaje, meditacija, joga…).
- Poskrbite za dovolj spanca; vsaj 8 ur na noč, da se vaše telo v celoti regenerira in si povrne izgubljene moči.
- Ne spremljajte dnevnih novic.
- Družite se s pozitivno naravnanimi ljudmi, ki vam prinesejo sprostitev in dobro voljo.
- Smejte se; saj veste – smeh je pol zdravja.
- Naučite se reči NE – poslušajte svoj notranji glas in mu sledite.
- Poiščite si hobi; le - ta je pogosto najboljši kanal sproščanja.
- Negujte se, saj ko negujete svojo kožo, negujete tudi svojega duha.
- Uporabite CBD olja Amber.
- Pišite dnevnik: dnevnik dogodkov in občutij vam nudi vpogled na dnevne situacije in z njimi povezane reakcije, ki vas zaznamujejo.
CBD kapljice Amber 600 mg CBD 20 ml (3 %)
Izvleček konoplje popolnega spektra z izjemnim razmerjem vseh naravno prisotnih kanabinoidov in terpenov. Optimalna sinergija za z.. Podrobnosti
29,00 €
Kako premagati stres s pomočjo CBD-ja?
Vsako človeško telo ima naravno endokanabinoidni sistem, ki skozi interakcijo z živčnim sistemom upravlja z našo presnovo, spominom, imunskim odzivom in drugimi temeljnimi telesnimi funkcijami. Kronične stresne situacije vplivajo na naš endokanabinoidni sistem, saj pospešujejo razkrajanje nekaterih kanabinoidov v sistemu. Pomanjkanje kanabinodov vodi v porušeno delovanje našega organizma in s tem v slabo počutje in različne bolezni.
CBD kapljice Gold 500 mg CBD 10 ml (5 %) Izvleček konoplje širokega spektra s sinergijo naravno prisotnih kanabinoidov in terpenov, brez THC-ja. Naravna podpora za .. Podrobnosti 31,00 €
Še vedno iščete odgovor na vprašanje: »Kako premagati stres?«
Izberite naša CBD olja Amber, s katerimi lahko učinkovito podprete svojo kožo od znotraj navzven in ublažite pojav negativnih vplivov stresa na fizično telo. Poleg tega pa so odlična naravna pomoč tudi naše CBD kapljice, ki brez negativnih stranskih učinkov blažijo posledice kronične izpostavljenosti stresu.
Napisal/a Barbara Novak dne , posodobljeno .
