Naše telo je naseljeno s trilijoni mikrobov – bakterij, virusov in drugih mikroorganizmov, ki skupaj tvorijo naš mikrobiom. Ta mikrobni svet je doma predvsem v črevesju, kjer ima ključno vlogo pri prebavi, zaščiti pred škodljivimi bakterijami, uravnavanju imunskega sistema in celo vplivu na naše počutje. Presenetljivo ali ne – vpliva pa tudi na zdravje kože.
Zdaj pa si predstavljajte, kaj se zgodi, če ti mikroorganizmi niso v ravnovesju – takrat lahko nastopijo težave, kot so alergije, srčno-žilne bolezni, kožne bolezni, pa tudi duševne motnje.
V članku bomo raziskali, zakaj je mikrobiom tako pomemben za naše zdravje in kako lahko vpliva na naše vsakdanje življenje. Poleg tega bomo predstavili tudi nekaj izdelkov Hemptouch, ki s svojimi naravnimi sestavinami podpirajo zdravje mikrobioma kože ter pomagajo ohranjati ravnovesje in naravno zaščito kože.
Kaj je mikrobiom?
Mikrobiom se nanaša na vse mikroorganizme, ki živijo v in na našem telesu, vključno z bakterijami, virusi, glivami in drugimi majhnimi organizmi. Največji in najbolj omenjan del mikrobioma je črevesni mikrobiom, vendar mikroorganizmi prebivajo tudi na drugih delih našega telesa, kot so koža, ustna votlina in reproduktivni sistem. Ti mikrobi skupaj tvorijo kompleksni ekosistem, ki ima pomemben vpliv na naše zdravje, počutje in celo vedenje.
Kako mikrobiom deluje?
Verjetno se sprašujete, kako vse te bakterije, glive in drugi mikroorganizmi sploh vplivajo na naše telo. No, mikrobiom ni le nekaj, kar zgolj "prebiva" v nas, saj ima ključno vlogo pri skoraj vsakem procesu v našem telesu.
Mikrobiom torej pomembno vpliva na naše zdravje. V črevesju na primer mikrobi pomagajo pri prebavi hrane, razgrajujejo hranilne snovi, ki jih telo težko predela in omogočajo, da iz hrane izkoristimo vse potrebne snovi. Poleg tega uravnavajo presnovo in sodelujejo pri proizvodnji vitaminov. Mikrobiom pa je tudi zelo pomemben za naš imunski sistem, saj nas ščiti pred škodljivimi bakterijami in virusi.
Če mikrobiom ni v ravnovesju, se to hitro pozna, saj lahko povzroči prebavne težave, kot so napihnjenost, zaprtje ali driska in oslabi naš imunski sistem. Poleg tega lahko neravnovesje vpliva tudi na kožo, saj se lahko pojavijo akne ali ekcemi, vpliva pa tudi na duševno počutje, predvsem na naše razpoloženje in stres. Zato je izredno pomembno, da ohranjamo zdravo ravnovesje mikrobioma, saj lahko le tako poskrbimo za naše celostno dobro počutje in zdravje.
Mikrobiom in prebava
Črevesni mikrobiom je zapleten ekosistem, ki ga sestavljajo različni mikroorganizmi, ki se nahajajo v črevesju. Večina teh mikroorganizmov je koristnih, vendar lahko, v primeru neravnovesja, postanejo tudi škodljivi. Ko mikrobiom ne deluje pravilno, se lahko pojavijo prebavne težave, kot so napihnjenost, zaprtje in driska ter težave z absorpcijo hranil.
Se sprašujete, kako lahko ohranite dober črevesni mikrobiom?
Ključ je predvsem v ravnovesju mikrobioma, ki ga podpirajo probiotiki in prebiotiki. Probiotiki so koristne bakterije, ki spodbujajo rast zdravih mikroorganizmov v črevesju, medtem ko prebiotiki, kot so vlaknine, pomagajo hraniti te bakterije, da učinkovito opravljajo svojo nalogo. Prehrana, ki je bogata s probiotiki (fermentirani izdelki, kot so jogurt in kislo zelje), ter prebiotiki (polnozrnata žita, stročnice, zelenjava), pomaga ohranjati ravnovesje mikrobioma in to je nenazadnje tudi tisto, k čemur vsi stremimo.
Mikrobiom in koža
Tudi kožni mikrobiom je sestavljen iz neštetih mikroorganizmov, ki naravno živijo na naši koži in v najvišjih plasteh kože. Ti mikroorganizmi so specializirani za življenje na koži, saj se hranijo z odmrlimi kožnimi celicami, sebumom, znojem in naravnimi olji kože. Slednji pomagajo ohranjati kisli pH kože, podpirajo njeno zaščitno bariero in jo branijo pred škodljivimi patogeni.
Kožna mikrobiota je zelo pomembna za zdravje naše kože, saj ščiti pred prodiranjem škodljivih mikroorganizmov. Ravnovesje v mikrobioti omogoča, da koža ostane zdrava in sijoča. Če pa se ravnovesje poruši, lahko to privede do težav, kot so suha ali občutljiva koža ter vnetja, kot so akne ali atopijski dermatitis.
Za ohranjanje zdrave kožne mikrobiote je pomembno, da uporabljamo take čistilne izdelke, ki ne motijo naravnega pH kože. Tako podpremo ravnovesje mikrobiote in omogočimo koži, da učinkovito opravlja svoje zaščitne funkcije. Eden izmed takih izdelkov je tudi CBD krema za ravnovesje kože, ki pomaga pri obnovi kožnega mikrobioma in pri zmanjšanju vnetij.
CBD krema za ravnovesje kože 50 ml
Pomirjujoča vlažilna krema za mešano, mastno in nečisto kožo zmanjšuje izločanje sebuma in ščiti pred pojavom.. Podrobnosti
31,50 €
Mikrobiom in imunski sistem
Mikrobiom je tesno povezan tudi z imunskim sistemom, saj kar 70 % imunskih celic prebiva v črevesju. Zdrav mikrobiom pomaga uravnavati imunski odziv, spodbuja obrambo pred okužbami in vnetji ter preprečuje prekomerno aktivacijo imunskega sistema. Ko je mikrobiom v ravnovesju, izboljša odpornost proti virusom in zmanjša tveganje za alergije ter avtoimunske bolezni.
Kako podpreti zdrav mikrobiom?
Se na tem mestu sprašujete, kako lahko podprete zdravje mikrobioma? Nič težkega! Tukaj je nekaj ključnih korakov, ki vam bodo pri tem pomagali:
- Zdrava prehrana: osredotočite se na vlaknine (polnozrnata žita, zelenjava), fermentirana živila (jogurt, kefir, kislo zelje) in probiotike, ki podpirajo rast dobrih bakterij v črevesju.
- Naravni prehranski dodatki: dodatki, kot so omega-3 maščobne kisline, vitamini in minerali pomagajo ohranjati zdravje mikrobioma, zmanjšujejo vnetja in podpirajo imunski sistem.
- Nežna nega kože: poskrbite, da vaša koža ohranja njeno naravno ravnovesje. Uporabljajte nežne čistilne izdelke, kot je Omega čistilno olje, ki temeljito odstrani nečistoče in podpira zdravo mikrobiotsko ravnovesje kože.
Negovalni čistilec nežno, a učinkovito očisti kožo, odstrani ličila, SPF filtre in nečistoče brez draženja. Koži podari mehkobo in.. Podrobnosti
22,50 €
- Obvladovanje stresa in kakovosten spanec: stres lahko resno vpliva na mikrobiom, zato si vzemite čas za sprostitev in zadosten počitek, da ohranite ravnovesje telesa in uma.
- Zmerna uporaba antibiotikov in agresivnih kemikalij v kozmetiki: prekomerna uporaba antibiotikov in agresivnih kemikalij v kozmetiki lahko poškoduje mikrobiom, zato jih uporabljajte le, kadar je to nujno potrebno.
Z zdravim mikrobiomom je vaše telo v ravnovesju, kar pomeni, da je tudi bolj odporno proti boleznim, z boljšo prebavo, lepšo kožo in več energije. Zato poskrbite za svoj mikrobiom, da bo mikrobiom poskrbel za vas.
VIRI:
https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/microbiome/
https://www.nature.com/articles/s41392-022-00974-4
Napisal/a Barbara Novak dne , posodobljeno .
