Anksioznost ali tesnoba je stanje, ki ga zaznamujejo občutki strahu, neprijetnosti, živčne napetosti, vznemirjenosti in ogroženosti. Simptomi se lahko pojavljajo iznenada ali pa nastajajo postopoma. Lahko trajajo nekaj minut (na primer pri paničnih napadih) ali vztrajajo in nas ovirajo pri vsakdanjih aktivnosti (pri generalizirani anksiozni motnji).
In ker naj bi za anksioznostjo trpelo kar 10 % ljudi po vsem svetu, je zelo pomembno, da jo čim prej odkrijemo in tudi učinkovito zdravimo.
Kakšni so simptomi anksioznosti?
Anksioznost vpliva na nas v celoti, saj se simptomi anksioznosti kažejo na različnih nivojih (misli, čustva, telesni znaki, vedenje) ter se med seboj prepletajo, spodbujajo in vzdržujejo.
- Psihični simptomi: težave s koncentracijo, pozabljivost, pretirana zaskrbljenost, notranji nemir, napetost, razdražljivost, jokavost, negativne misli (kot na primer »zmešalo se mi bo«; »ne morem več«; »osramotil se bom«), strah pred izgubo nadzora, nihanje razpoloženja itd.
- Telesni simptomi: razbijanje srca, potenje, glavoboli, slabost, hitro dihanje, bolečine v prsih, bolečine v trebuhu, vrtoglavica, mravljinčenje ali otrplost …
- Vedenjski znaki: nespečnost, izogibanje situacijam, ki povzročajo tesnobo, socialna izolacija, nemirno gibanje (na primer tapkanje z nogo), povečana uporaba drog in alkohola itd.
Prva pomoč pri anksioznosti: tehnike za samopomoč in umiritev
Dobra novica je, da so ljudje, ki so nagnjeni k anksioznosti, zmožni veliko storiti sami, da bi omilili svoje občutke tesnobe. V borbi z anksioznostjo v največji meri pomaga:
- Telesna aktivnost: že dolgo je znano, da redna vadba pomaga zmanjšati stres in sproščati endorfine, ki izboljšujejo razpoloženje.
- Meditacija in tehnike sproščanja: naše telo in um pomagajo umiriti tudi tehnike sproščanja, ki jih lahko izvajate samostojno ali vodeno. Z meditacijo in tehnikami sproščanja si lahko pomagate tako v trenutkih, ko anksioznost že nastopi kot tudi takrat, ko že zaznavate, da se v telesu in umu dogajajo spremembe. Poznamo več tehnik sproščanja, kot so čuječnost, vizualizacija, progresivna mišična relaksacija, dihalne vaje ipd.
- Pisanje dnevnika: pri zmanjšanju občutkov anksioznosti pomaga tudi redno zapisovanje misli in svojih občutkov v dnevnik. S tem, ko svoje skrbi prenesemo na papir, jih lažje analiziramo in obvladujemo, kar prispeva k boljšemu razumevanju sebe in svojih čustvenih odzivov.
- Uravnotežena prehrana izogibajte se kofeinu, nikotinu in umetnim dodatkom ter raje izbirajte sveža, nepredelana živila, kot so polnozrnate žitarice, listnata zelena zelenjava in nizko-maščobni mlečni izdelki.
Kakšno vlogo ima CBD pri obvladovanju anksioznosti?
CBD vpliva na receptorje našega endokanabinoidnega sistema, slednji pa je odgovoren za vzpostavljanje in vzdrževanje homeostaze našega organizma. Receptorja CB1 in CB2 sta nevronski poti, preko katerih endokanabinoidni sistem uravnava telesne odzive, kot so razpoloženje, čustva, bolečina, gibanje in podobno.
Kanabinoidi iz konoplje imajo to sposobnost, da lahko nadomestijo primanjkljaj kanabinoidov v našem sistemu in preprečijo prekomerno stimulacijo receptorja CB1. CBD poleg tega vpliva tudi na delovanje serotoninskega receptorja 5-HT1A, ki je odgovoren za naše razpoloženje ter občutke sreče in zadovoljstva. Prav ta dva receptorja pa naj bi igrala ključno vlogo prav pri anksioznosti.
CBD predstavlja naravno podporo organizmu tudi pri premagovanju simptomov strahu.
In katere izdelke priporočamo?
Na prvem mestu zagotovo CBD kapljice (CBD olje), ki predstavljajo idealno preventivo proti stresu in ob večjih naporih ter obremenitvah.
CBD kapljice Amber 150 mg CBD 5 ml (3 %)
Izvleček konoplje popolnega spektra z izjemnim razmerjem vseh naravno prisotnih kanabinoidov in terpenov. Optimalna sinergija za z.. Podrobnosti
12,00 €
Poleg kapljic pa lahko v boju s tesnobo posežete tudi po CBD pršilu in CBD konopljini smoli.
CBD konopljina smola 16 %, 5 ml
Izvleček konoplje z vsemi naravno prisotnimi kanabinoidi, njihovimi kislinskimi oblikami in terpeni. Sinergija popolnega spektra z.. Podrobnosti
58,00 €
Slednja vsebuje CBD izvleček z višjim razmerjem CBD-ja in vrsto drugih kanabinoidov, vključno s CBG, CBG-ja in CBC. Idealno razmerje vseh aktivnih učinkovin posnema tistega iz narave in zato zagotavlja sinergični ali »entourage« učinek in s tem tudi najvišji terapevtski potencial.
VIRI:
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/anxiety-disorders
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/anxiety-treatment-options
Napisal/a Barbara Novak dne , posodobljeno .
