Nasveti za spanje in nego kože, ki vam jih zaupa Barbara!

Je lepotni spanec dejstvo ali mit? Verjetno ste že slišali, da je dober spanec ključen za naše počutje, ampak ste vedeli, da ima tudi ogromno koristi za našo kožo? Medtem ko spimo, se namreč začne proces obnove in regeneracije, saj kožne celice ponoči učinkoviteje obnavljajo kot podnevi, kar omogoča, da se poškodbe popravijo, koža pa postane bolj sveža in sijoča.

V članku bomo raziskali, zakaj je kakovosten spanec tako zelo pomemben za zdravje naše kože in vam ponudili nasvete, ki vam bodo pomagali izboljšati kakovost vašega spanca ter podpreti naravne procese regeneracije vaše kože.

Podrobneje boste lahko spoznali tudi Hempouch izdelke, kot so CBD kapljice za boljši spanec ter izdelke za sproščujočo večerno rutino nege kože, ki pripomorejo k pomiritvi in regeneraciji vaše kože čez noč. Pa začnimo!

Kdo je Barbara, strokovnjakinja za nego kože pri Hemptouch?

Barbara, ki jo mnogi poznate kot strokovnjakinjo za nego kože, je vodja razvoja pri Hemptouchu in že dolga leta deluje na področju naravne nege kože. S svojimi dolgoletnimi izkušnjami  in poglobljenim znanjem o delovanju kože ter naravnih sestavin, je postala zaupanja vredna svetovalka na področju, ki postaja dandanes vse bolj aktualno in pomembno. 

Kako spanje vpliva na kožo ali zakaj je lepotni spanec »wellness« za vašo kožo

Ne pravimo zaman, da je noč za kožo resnično čaroben čas, saj ima ključni vpliv na njen videz in zdravje. Med spanjem se namreč v telesu aktivirajo procesi regeneracije, ki omogočajo, da koža »popravi« poškodbe, uravna vitalne procese in proizvaja kolagen. To pa tudi pomeni, da se koža ponoči obnavlja trikrat hitreje kot podnevi, kar ji pomaga ohranjati njen mladosten, zdrav in sijoč videz.

Medtem ko spimo, se koža torej obnavlja, pravzaprav se obnavlja celotno telo, kar daje kakovostnemu spancu resnično velik pomen za vitalnost in dolgoživost.

V primeru, ko telo ne dobi dovolj spanca, se naravni procesi regeneracije upočasnijo, dvigne pa se raven kortizola (tj. stresni hormon) v koži, s tem pa koža tudi preide v vnetno stanje. 

Kaj se torej zgodi s kožo, če ne spimo dovolj?

• Lahko se pojavijo povečane vnetne reakcije v obliki pogostih aken, povečane občutljivosti kože ter pogostejših alergijskih kontaktnih dermatitisov in atopijskega dermatitisa
• Koža izgublja na svoji elastičnosti, kar pomeni, da postaja suha in manj čvrsta 
• Pomanjkanje spanja negativno vpliva tudi na prekrvavitev in limfno drenažo, kar povzroči zadrževanje tekočine v predelu oči. To vodi v pojav zabuhlosti in temnih kolobarjev, ki kožo okoli oči naredijo vidno utrujeno
• Oslabel imunski sistem zaradi pomanjkanja spanca lahko povzroči poslabšanje že obstoječih kožnih težav, kot sta dermatitis in luskavica

➡️ Dejstvo: Ste vedeli, da je koža prav ponoči najbolj dovzetna za negovalne izdelke?

Obstaja razlog, da se na primer izdelke proti staranju kože še posebej priporoča nanašati zvečer – nočna regeneracija namreč omogoča, da sestavine v teh izdelkih najbolj izkoristimo. In tega se zavedamo tudi pri Hemptouchu, zato lahko v naši ponudbi najdete izdelke, kot so obnavljalne kreme in serumi, ki vsebujejo naravne sestavine (kot npr. CBD, konopljino olje, izvleček rakitovca, sladkega korena in drugih obnavljalnih sestavin), ki spodbujajo regeneracijo kože prav med spanjem. 

Nasveti za boljši spanec, ki pripomorejo k boljši koži

Kateri pa so tisti ključni koraki, ki jih lahko storimo sami, da naš spanec postane pravi lepotni ritual in tako pripomore tudi k zdravju naše kože?

• Vzdržujte enakomeren urnik spanja: pojdite v posteljo vsak večer ob približno isti uri. To pomaga telesu uravnavati biološke ritme in izboljša kakovost spanja.
• Ustvarite mirno in temno okolje, ki naj spominja na oazu miru: pomembno je, da zaspite v temi brez motečih zvokov. Uporabite lahko temne zavese ali masko za spanje ter izberete take tkanine, ki dihajo, kot je bombaž. Lahko razmislite tudi o uporabi blazine z blagodejnimi vonji, ki vas bo popeljala v deželo sanj.
• Pred spanjem se poskusite čim bolj sprostiti: poskrbite, da boste pred spanjem umirjeni in brez skrbi. Poskusite lahko s tehnikami sproščanja, kot so dihalne vaje ali meditacija, ki vam bodo pomagale umiriti misli in se pripraviti na dober spanec. Lahko pa pred spanjem preizkusite tudi sproščujočo večerno masažo obraza s pomočjo Razkošnega oljnega seruma, ki kožo hrani in jo ohranja popolnoma navlaženo in prožno.
• Podprite delovanje endokanabinoidnega sistema, ki je pomemben pri uravnavanju različnih telesnih funkcij, vključno s spanjem, stresom in regeneracijo kože. Pri tem svetujemo uporabo CBD kapljic, ki dokazano pripomorejo k boljši kakovosti spanja, zmanjšanju stresa in vnetij, kar posledično pripomore tudi k lepšemu in bolj zdravemu videzu kože. 

➡️ Ne pozabite: Namesto kave, gaziranih pijač in alkohola si pred spanjem privoščite zeliščni čaj, ki vas bo pomiril in pripravil na globok spanec. Poskusite, morda vas njegov učinek prijetno preseneti.  

Kako pravilno negujemo kožo pred spanjem?

Pri negi kože si velja zapomniti sledeče: vaša koža podnevi potrebuje zaščito, ponoči pa obnovo. Za popolno regeneracijo kože v času spanca je zato pomembno, da ji prav pred spanjem zagotovimo prilagojeno nego, saj s tem ne bomo le podprli naravnih procesov obnove, ampak tudi izboljšali videz kože. 

Tukaj je nekaj ključnih korakov, ki jih ne smemo zanemariti:

• Kožo morete najprej temeljito očistiti – preden nanesete kakršnekoli negovalne izdelke, je pomembno, da kožo temeljito očistite. Odstranite ličila, SPF zaščitne filtre in druge nečistoče, ki so se nabrale čez dan. Čista koža omogoči boljšo absorpcijo hranilnih snovi iz negovalnih izdelkov (namig: Korak dvojnega čiščenja obraza s pomočjo Omega čistilnega olja in Čistilnega gela za obraz lahko vaš čistilni ritual dvigne na povsem drug nivo).

• Po čiščenju je čas za nanos vlažilcev, kot je tudi Vlažilna esenca, ki kožo oskrbi z vlago in antioksidanti. Pomembno je, da je nočna nega bogata z aktivnimi sestavinami, ki kožo navlažijo, nahranijo in pripomorejo k boljši regeneraciji med spanjem. 

• Priložnost dajte tudi nočni maski ali serumu – bogate formule v serumu (kot je tudi Razkošni oljni serum) so polne aktivnih sestavin, ki koži pomagajo pri obnovi, v kožo ujamejo dragoceno vlago in zagotavljajo dodaten sijaj.  

• Ne pozabite še na nego posebnih področij, kot je koža v predelu oči in ustnic. 

Nasveti za kožo z različnimi potrebami

Najverjetneje že veste, da ima vsak tip kože svoje specifične lastnosti, kar pomeni, da za vsakega izmed njih potrebujemo svoje »zakonitosti« in nego. Kaj je torej ključno pri negi suhe, občutljive kože in kože, ki je nagnjena k aknam?

Pa ponovimo nekaj bistvenih značilnosti:

• Suha koža: potrebuje intenzivno vlaženje in hranjenje, da ohrani mehkobo, sproščenost in prepreči izsušenost.
• Občutljiva koža: zahteva nežno nego z izdelki, ki vsebujejo blažilne in pomirjujoče sestavine ter pomirjajo in ne povzročijo dodatnega draženja.
• Koža z aknami: na nego aknaste kože potrebujete  izdelke, ki uravnavajo izločanje kožne maščobe in preprečujejo mašenje por.

V kolikor vaša koža potrebuje podporo od znotraj navzven, si lahko pomagate z uporabo kakovostnih izdelkov, kot so Hempouch CBD kapljice Amber ter drugimi naravnimi rešitvami, ki pri ohranjanju mladostnega in svežega videza lahko igrajo pomembno vlogo.

Pri tem pa si zapomnite, da je prav kakovosten spanec ključ do ne le do ravnovesja kože, pač tudi boljšega počutja – vi pa si prav gotovo zaslužite oboje!