Kdaj ste si nazadnje vzeli prosto popoldne in namenili nekaj časa sami sebi? Če se ne spomnite več, potem je zagotovo čas, da to storite zdaj.
Zaradi hitrega ritma našega življenja nemalokrat pozabimo nase in na svoje potrebe. Vsakodnevna rutina nas utruja in nam povzroča stres, predvsem pa nas dolgočasi. Zato je nujno, da občasno stopimo iz svoje začrtane cone udobja in naredimo nekaj tudi zase. Selfcare ali skrb zase poleg zdravega življenjskega sloga pomeni tudi sprostitev in izogibanje stresu.
Z uvajanjem sprememb začnite še danes
Za dobro počutje moramo uvesti spremembe na več področjih. Ponavadi rutina obsega službo, domača opravila in spanec, seveda pa se razlikuje od posameznika do posameznika. Da bi v svoj ritem vnesli harmonijo in ravnovesje, moramo biti zadovoljni in srečni na vseh področjih svojega življenja.
Služba – velik del našega dneva
Delovno mesto predstavlja pomemben del naše rutine. Zagotovo je pomembno, da nam je delo v veselje in da na delovnem mestu vlada dobro vzdušje.
Ko smo utrujeni, je prva alternativa, da si vzamemo nekaj minut zase – vstanemo, se pretegnemo in popijemo kozarec vode. Če pa nam koncentracija vztrajno pada in se težko zberemo, je odlična rešitev CBD pršilo Fokus in inspiracija, s katerim si bomo povrnili zadosti moči, da nadaljujemo z delom. Če vam aplikacija v pršilki ne ustreza, pa lahko preizkusite CBD kapljice Amber v naši široki ponudbi. Če je naše delo pretežno sedeče, je izjemno pomembno, da na vsake toliko vstanemo in se sprehodimo.
CBD pršilo Fokus in inspiracija 300 mg CBD 20 ml (1,5 %) Izvleček konoplje širokega spektra s sinergijo kanabinoidov in terpenov za izboljšano počutje ob delovnih obremenitv.. Podrobnosti 23,00 €
Kvaliteten spanec za boljši dan
Dober spanec je na dolgi rok izjemno pomemben element, ki prispeva k dobremu počutju. Da bi se dobro naspali, moramo imeti udobno posteljo in prezračen prostor. Na dober spanec pa vplivajo tudi aktivnosti, ki smo jih opravljali, preden smo se napotili v posteljo. Strokovnjaki odsvetujejo uporabo pametnih naprav in gledanje televizije pred spancem, prav tako ni priporočljivo, da pozno zvečer telovadimo. Preden zlezemo pod odejo, naj bi si vzeli čas zase – za meditacijo, branje knjige, pogovor s partnerjem ipd. Če vas muči nespečnost, ali če se zbudite utrujeni, poskušajte spremeniti svoje navade, kar bo posledično izboljšalo tudi vaš spanec. Za vse, ki se soočate s tovrstnimi težavami, pa smo v Hemptouchu zasnovali CBD kapljice Amber, ki so 100% naravna pomoč za boljši spanec.
CBD kapljice Amber 600 mg CBD 20 ml (3 %) Izvleček konoplje popolnega spektra z izjemnim razmerjem vseh naravno prisotnih kanabinoidov in terpenov. Optimalna sinergija za z.. Podrobnosti 29,00 €
Kaj pa nega kože?
Ljudje se premalo zavedamo dejstva, da je koža naš največji organ, ki prav tako potrebuje ustrezno nego. Ker zaradi pomanjkanja časa težko zagotovimo uspeh na vseh področjih, je nega velikokrat tista, ki jo izpustimo. Vsekakor je priporočljivo, da si vzamemo vsaj nekaj minut na dan, da kožo očistimo in nanesemo dnevno kremo za obraz. Takrat, ko imamo na voljo več časa, pa poskrbimo za bolj celovito nego. Za celostno rutino nege obraza smo v Hemptouchu pripravili dva seta: Raziskovalni set za ravnovesje kože in Raziskovalni set za mladostno kožo. Glede na svoje potrebe se lahko odločite za tistega, ki vam je najbolj pisan na kožo. V kolikor še vedno ne veste, katera je prava izbira, se lahko prijavite na brezplačno svetovanje z našo strokovnjakinjo Barbaro.
Raziskovalni set Nega za ravnovesje kože Učinkovita pomirjujoča nega pri povečanem izločanju sebuma, zamašenih porah, ogrcih in aknah. Ta set je skrbno izbran, da kožo tem.. Podrobnosti 28,50 € 19,95 €
Včasih moramo reči NE
V poplavi vsakodnevnih nalog in obveznosti, je težko najti čas zase. V primeru, da si naložimo preveč bremen, je to praktično nemogoče. Če sodite med osebe, ki s težavo zavrnejo nalogo in rečejo ne, zagotovo veste, o čem govorimo. Vendar pa je pomembno, da sebe postavimo na prvo mesto in včasih pri tem tudi koga zavrnemo. Tako boste imeli na voljo več časa zase in za sproščanje.
»Saying no can be the best form of self-care!«
Dobre navade za boljše počutje
Da bi poskrbeli zase, moramo ustvariti zadovoljstvo na osnovnih področjih našega življenja, ki so našteta zgoraj. Poskrbeti moramo torej za dobro počutje na delovnem mestu, kvaliteten spanec, ustrezno nego svoje kože in prijetno vzdušje doma. Dodatno pa lahko poskrbimo zase še z ustrezno prehrano in gibanjem na svežem zraku. Vadba naj bi predstavljala vsaj 30 minut našega dneva (5 dni v tednu). Kot že omenjeno, intenzivnih treningov ne izvajajmo zvečer, saj lahko takšni napori vplivajo na kvaliteto našega spanca. Poleg prehranjevanja in športa je izjemno pomembna tudi hidracija; svetuje se približno 2-3 litre tekočine na dan.
Za podporo pri ohranjanju dobrega počutja in sproščenosti vam priporočamo izdelek iz naše CBD linije. CBD izdelki so priporočljivi predvsem za tiste, ki jim delo povzroča veliko stresa, težko zaspijo, se zaradi prenatrpanosti urnika soočajo z anksioznostjo … Izdelki so popolnoma naravni in zaradi svojih sestavin podprejo naš organizem pri ohranjanju ravnovesja.
CBD pršilo Mir in harmonija 300 mg CBD 20 ml (1,5 %) Izvleček konoplje širokega spektra s sinergijo kanabinoidov in terpenov za lažje premagovanje dnevnega stresa in dobro poču.. Podrobnosti 23,00 €
Zdravo prehranjevanje – izziv?
Za nekatere posameznike je zdravo prehranjevanje velik izziv, s katerim se težko spopadajo. Če sodite med te osebe, si poskušajte v nekaj korakih izboljšati svojo prehrano.
- Začnite dan z zajtrkom – dolgo je veljal za najpomembnejši obrok dneva, saj nas napolni z energijo za cel dan.
- Kuhajte na zalogo – ko kuhate kosilo ali večerjo, si naredite zalogo še za naslednji dan, ali pa shranite jed v zamrzovalniku.
- V prehrano vključite več sadja in zelenjave, ki vsebujeta visoko vsebnost vlaknin.
- Izogibajte se sladkim pijačam, predelani in cvrti hrani, ter pekovskim izdelkom.
- V posteljo se odpravite z bolj praznim kot polnim želodcem, saj bo boljša tudi kvaliteta spanca.
Privoščite si razvajanje, ki si ga zaslužite.
Za sproščanje ni potreben obisk savne ali spa centrov, saj si lahko sprostitev privoščite kar doma. Pripravite si toplo kopel, v vodo pa dodajte nekaj kapljic poljubnega eteričnega olja, ki bo poskrbelo za popolno relaksacijo. Med priljubljene oblike sproščanja sodijo tudi joga, dihalne vaje in meditacija – prav vse lahko izvajate doma.
Selfcare oziroma skrb zase dejansko pomeni, da si vzamemo čas zase, naredimo nekaj dobrega za svoje počutje in uživamo v svojih hobijih. Delovne naloge in opravila si poskušajmo čim bolje razporediti čez dan, da nam na koncu ostane tudi nekaj prostega časa. Takrat se poskušajte razgibati v naravi, pripravite si zdrav in kakovosten obrok, nato pa še toplo kopel, dan pa zaključite z branjem dobre knjige. Tako boste poskrbeli za sprostitev in za nekaj časa postavili svoje skrbi na stranski tir.
V svojo novo rutino lahko vključite tudi svoje otroke, partnerja/-ko, prijatelja ali hišnega ljubljenčka. Preživite več časa z njimi, vendar pa ne pozabite – vzemite si tudi čas samo zase. <3
Napisal/a Barbara Novak dne , posodobljeno .
